产后减肥分享，喂母奶也能轻松变瘦奥 豆豆妈又瘦了哦
很多妈妈都说喂母奶怎么瘦 ?
其实自己努力下定决心就可以瘦了
几个方法分享如下
我生了豆豆加起来胖超过 50 公斤 , 我的身高是 164cm. 婚前大约都在 53kg 左右 , 婚后 55kg. 生完豆豆胖到 72kg, 现在产后九个月也瘦下来了 很多人想减肥 , 可是减不下来 , 即使不吃饭、不 吃 菜，甚至只 吃 蔬果也减不下来。 现在，我女儿快 3 岁了，体重控制在 55 公斤左右，想 吃 什么就 吃 什么，巧克力、雪糕、 大 鱼大肉，什么都不用顾虑。别人都羡慕 我，为什么做了妈妈，身材还保持得这么好？我把以下经验贡献出来和大家一起分享：
第一、产后不要急着进补。
中国传统产妇生完孩子就要 吃 补，所以多数产妇在生完孩子 后 做月子都是又油又高热量的鸡量跟补品 。其实现在的医学观念都不再是这样了 , 产后第一个月通常是减肥的致胜关键 , 只要吃的清淡合宜 , 并且利用产后除去体内因生产所致的水肿 , 大部分都可以在做月子时恢复身材 . 如果真要喝鸡汤 , 我的方法是用吸管来吸底下的汤汁 , 而肉嘛 ~ 因为是老妈的心意 , 我只有意思意思吃一下而已 ‧
第二、母乳喂养。生完孩子，开始母乳喂养 。
哺乳 9 个月，身材一天天变得匀称。以前我的身材真的有些不匀称，上细下粗，属于梨形体型。可后来，身材越来越匀称。原来略显肥粗的下半部分逐渐 变细。通过实践，才知道原来 哺育母乳真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。 腿部在最后哺乳期间已经明显纤细许多。我从怀孕第七个月就开始吃卵磷脂 , 主要是想要帮助小宝宝脑部发育跟日后哺乳用的 , 关于哺乳跟卵磷脂的作 另外附上一篇整理的文章。
第三、停止母乳喂养后注意均衡饮食。
哺乳的时候其实会发现偶尔多吃好像并不会胖，这是因为宝宝的营养基本都从母乳中来，所以在哺乳期间，母亲的营养一定要跟上，可以适当多 吃 些有营养的荤素食。但是停止哺育母乳 后 ， 如果还调不回胃口，仍然 大吃大喝 。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，尤其是产前有肥胖史的妈妈一定要注意控制饮食，不要因单纯饮食问题而在短时间内致胖。
第四、晚餐注意适量控制。
晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人为 减肥 ，早上不吃饭，中午 吃 一点点，到晚上饱餐一顿。殊不知：早餐不 吃 容易患胆结石，中餐 吃 不好容易营养不良，而晚餐 大吃大喝 脂肪则在夜间疯狂增长； 我也不是什么营养师啦 ~ 所以饮食上的原则就是一碗饭一定先挖一大口给别人 , 看是老公或是留给狗吃 , 菜先吃 , 汤先喝最后才吃肉跟饭，饮料一个月大约只喝一次 , 像麦当劳或是大餐也是以一个月一次为原则啦 ~ 因为叫我不吃美食真的很难 ~
好吧 ~ 巧克力跟香喷喷的面包我也最爱 , 不过可不是什么都吞下肚 , 我都去买最贵的 , 一来买的少 , 二来因为好吃有尝到味道时就会对大脑产生满足的作用 ~ 很神奇吧 ! 所以别再吃那些垃圾食物了 ~ 享受美食并不难唷 ~
第五、运动是生过小孩的妈妈最需要的
说到要带小孩要整理家务怎么有时间运动 !!!! 但是不运动肯定瘦不下来 , 所以请老公给你一天半小时的时间做一些有氧运动 , 我平时因为地方小天气冷人懒等因 素 ~ 所以最后只做几种运动 ~ 平日是以快走 30 分钟或是玩 wiifit 大约 40 分钟左右 ,wii fit 有可以量体重的功能也会纪录你的体重及 bmi 还可以设立目标 , 当然我目前 55kg 是一直都还没有突破 , 但是有做运动主要还是让身材结实 , 生过小孩都 知道 ~ 那个皮肤松松的摸起来不再有弹性的悲哀吧 ~ 所以最好方法就是运动了 ~
不然那个几千元塑身衣我也买了 , 但是一点用都没有啦
第六、代谢不好要保养
我自己吃过不少保健食品 , 提供大家一些食用方法
1.b 群 -- 觉得每天起床就是累 , 有气没力时要来一颗 2. 铁剂 -- 头毛一直掉 , 脸色不好 , 也要来一颗 ( 做月子时都每天吃 ) 3. 维他命 c-- 怕感冒 , 想美白 . 每天来二粒 4. 蜂胶 --- 抵抗力变差 , 身上长了干癣 , 每天一颗 , 患部用擦的 5. 鱼油 --- 觉得小腹很大 , 睡前吞二颗再喝点红酒 , 隔天会御货不少哦 6. 乳酸菌 -- 青菜水果吃不够或是一直放屁又大不出来时 , 今天吃明天就会一路顺到底 7 、 Oslim 草本曲纤 食品 -- 之前生过一次因故引产，但是也是胖了很多， 因为心急想减肥吃了三个月瘦了 10 公斤 , 没有副作用 , 算好的产品。很难瘦的可以选择。 |
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发表于 2010-7-27 16:30
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